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最近噪音擾民的問題在全國各城市非常突出，噪音會影響睡眠和正常生活作息，其影響范圍廣，層面大。在一次針對噪音問題的調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)幾種較為典型的情況：

1、過群體生活的大學(xué)生、住合租宿舍的單位員工、蟻?zhàn)宓龋祟愒胍糁饕獊碓从谕〉氖矣?，而因此發(fā)生的矛盾與糾紛也從來沒有停止過，前幾年的熱門話題如馬加爵殺人案等均因此而起。

2、建設(shè)及街道噪音，現(xiàn)全國各地興起的基建熱也滋生了建設(shè)噪音及裝修噪音影響正常居民休息的問題，此外還有居民區(qū)附近的燒烤攤、麻將室、酒吧、KTV、舞廳等帶來的夜間噪音問題均居高不下。

3、短暫性的噪音問題，如乘坐長途列車回家過年，公干等在人多環(huán)境噪音大的情況，這類噪音的影響時(shí)間較短，但受關(guān)注的程度較大。

此外，在受訪的群體里，將近65%表示經(jīng)常受到噪音干擾，21%表示偶爾受噪音影響，而在這些受訪者中，僅有36%找到了適合的抗噪方式。也因此，我們在此總結(jié)各種較為普遍的降噪辦法，將降噪行動進(jìn)行到底。

NO.1

跟制造噪音的那一方溝通。讓他理解并跟他講清楚他的行為已經(jīng)給別人造成了諸多生活的不便，爭取他的同情和體諒，從根源上解決噪音的源頭，換來較持久的安寧環(huán)境。或者請執(zhí)法部門解決。這是根治噪音問題的辦法，但也是最難做到的。

NO.2

假如噪音的來源是不可避免的，或者遇到不講理的，大多數(shù)人選擇從自己身上做點(diǎn)文章。佩戴抗噪耳塞是較為有效的做法，這種特殊材質(zhì)的耳塞戴在耳朵里，可降低聲音的強(qiáng)度和分貝。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在所有耳塞產(chǎn)品中，國內(nèi)品牌零聽抗噪衛(wèi)士的隔音效果和舒適度是消費(fèi)者最為滿意的。而對比看歐美等國，民眾對隔音耳塞認(rèn)知是很大，而且使用也比較普遍的。因此國內(nèi)需普及抗噪的理念。此外，在短暫旅途及乘坐交通工具休息也適用此法睡眠。

NO.3

使用隔音設(shè)備如隔音材料及隔音窗等有效阻止噪音傳播也是一種較有效的方法，但存在造價(jià)高等問題，如果是租客或者短期暫居者，要實(shí)行此法較為困難。但如果是業(yè)主本人遭遇環(huán)境噪音干擾的問題即可通過此類方法解決。

NO.4

值得強(qiáng)調(diào)的是打鼾的問題，針對減少打鼾的聲音，枕頭是可以起一定的作用的。在平臥時(shí)打鼾多會加重，所以可以鼓勵(lì)輕度打鼾的人側(cè)睡，或者在睡衣背部縫一個(gè)小球，但某些人會對此感到睡眠時(shí)極不舒服。如果實(shí)在是不習(xí)慣，那最好是讓伴侶去醫(yī)院看看，把打鼾的毛病給治掉。另外，愛打鼾的人一定要保持身材，肥胖也是加重打鼾的因素之一。

NO.5

為了緩解噪音對生活的影響，個(gè)人也必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，平時(shí)多運(yùn)動，放松心情，平和心境，加強(qiáng)自身對噪音的免疫，其實(shí)大多數(shù)噪音造成的失眠其實(shí)都可以通過自我調(diào)控解決的。