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為什么只有中國人愛午睡

2020-07-14

不論是學(xué)生

還是已經(jīng)參加工作的青年人

或者退休的老年人

似乎大都有一個共同的習(xí)慣

那就是——午睡

如果不午睡

下午學(xué)習(xí)、工作就會提不起精神

而外國人卻不這樣

而且下午照樣保持高昂的精神狀態(tài)

這是為什么呢？

一、文化差異

中國人通常都是有養(yǎng)生觀念的，大家為了能夠調(diào)整自己的身體，達(dá)到陰陽身體的平衡，通常都會在中午睡上一覺，為了能夠保養(yǎng)自己的身體健康，還能夠讓自己在下午的時候充滿能量，但是西方的觀點(diǎn)卻是以為睡午覺的人通常都是浪費(fèi)時間，對于那些不中用的人或者是身體有缺陷病態(tài)的人才會這樣做。

二、飲食原因

我們國家都是以傳統(tǒng)的飲食方面為基礎(chǔ)的相比外國之下，實(shí)物上肯定會存在差異的，中國人通常都會以大米和白面作為自己的主食，這樣的話就會導(dǎo)致我們的血糖明顯的升高，但是西方人的做事通常都是喜歡吃肉和一些營養(yǎng)的配餐，因此他們就不會在下午出現(xiàn)犯困的表現(xiàn)，也就沒有必要去睡覺了。

三、夜間睡眠

我國大多數(shù)的人都習(xí)慣晚睡早起的作息習(xí)慣，所以很多人都存在睡眠不足的問題，在吃過午飯之后就很容易的犯困。而西方國家的人他們晚上的睡眠時間都是比較充足的，一般在九點(diǎn)左右就開始睡覺，加上他們喜歡喝咖啡和經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣，因此基本上是不需要中午休息時間的。因?yàn)榱?xí)慣了這樣的生活方式之后，我們只要一旦犯困，只要不是有什么著急的事情，都會選擇午睡來緩解。

四、環(huán)境影響

我們受到周圍長輩朋友習(xí)慣的影響，因?yàn)槔弦惠叺娜舜蠖喽即嬖谖缢牧?xí)慣，從小我們就被耳濡目染等我們成年之后，也養(yǎng)成了睡午覺的習(xí)慣。

而且不管是在學(xué)校還是公司，基本上都有睡午覺的制度，所以大家就養(yǎng)成了這樣的生物鐘，西方國家他們中午休息時間非常短，一般只夠吃個午飯，所以根本就沒有多余的時間來進(jìn)行睡午覺

午睡的正確姿勢

很多人可能發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺，卻沒有神清氣爽，反而昏頭漲腦。

那是你睡多了。

建議午睡最佳時長為20-30分鐘，最長不超過40分鐘，否則只會越睡越困。

午睡時間短，怎樣才能保證午睡高質(zhì)量呢？

首先，睡姿要正確，有條件的話盡量躺著睡，趴睡時不要枕手臂，可以使用趴睡枕

不然，一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。

其次，白天光線強(qiáng)，噪音大，可以拉上窗簾，或佩戴眼罩，阻擋光線；關(guān)緊門窗，再戴上防噪音耳塞，隔絕噪音。