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官方微博 零聽(tīng)公眾號(hào)中午，靠在凳子上或者趴在桌邊，稍稍小憩一下。不管是短短的幾分鐘還是一個(gè)完整的REM睡眠周期，
暫時(shí)的逃離喧鬧而繁重的世界，估計(jì)很難找到比這更美妙的事情了。相信大部分讀者都會(huì)同意這一點(diǎn)吧！
01 午休對(duì)于健康的影響
人類(lèi)比較理想的睡眠時(shí)間差不多在八小時(shí)左右，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，有著半到一個(gè)小時(shí)的波動(dòng)。如果睡眠質(zhì)量良好， 那么無(wú)需一連串的手機(jī)鬧鈴，我們就能在晨光與鳥(niǎo)鳴的呼喊中，自然的醒來(lái)。然而越來(lái)愈多的人很難獲得這種狀態(tài)。 現(xiàn)代年輕人中，頻繁的熬夜以及飲食不規(guī)律相當(dāng)?shù)钠毡椤＿@不僅帶來(lái)了更高的肥胖及高血壓發(fā)生率，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量持續(xù)下降， 甚至于失眠。于是對(duì)于成千上萬(wàn)的上班族來(lái)說(shuō)，中午二三十分鐘的小憩就顯得尤為重要，對(duì)于下午的工作效率也能起到很大的作用。
然而，一些研究結(jié)果卻揭示了午休的不利的一面。英國(guó)的一項(xiàng)縱向研究表明，長(zhǎng)期的午睡與呼吸道疾病的突發(fā)有著明顯的相關(guān)性。
雖然只是相關(guān)性，并不是因果關(guān)系，但是這個(gè)結(jié)論依舊值得我們重視。
正如文章開(kāi)頭提到的，對(duì)于午睡，醫(yī)學(xué)界是有著分歧的。所以同時(shí)也有些研究結(jié)果表明，午睡對(duì)于我們的生活有著不少好處。
除了能讓我們?cè)谝簧衔绲木o張工作中暫時(shí)逃離出來(lái)，恢復(fù)體力與精力，午睡對(duì)于輕微抑郁癥也有著比較好的作用。
而且，也有不少研究發(fā)現(xiàn)，午休帶來(lái)的不利往往都是因?yàn)槠┤?ldquo;睡姿不正確“”休息環(huán)境不良“的原因。
02 正確的午休方式 二十分鐘的確不長(zhǎng)，這就要求我們比較快速的入睡。嘗試著模擬夜間條件，比如帶眼罩，拉起遮光簾等等。同時(shí)， 你也可以嘗試著在入睡時(shí)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，當(dāng)然這個(gè)方法的效果因人而異，比如小編就是一旦聽(tīng)著音樂(lè)就很難入睡的體質(zhì)。 此外，這里在給大家提供一個(gè)有點(diǎn)反直覺(jué)的小偏方。美國(guó)的一些研究顯示，喝完咖啡之后立馬嘗試小睡十五到二十分鐘， 醒來(lái)之后你甚至?xí)械礁佑谢盍Α＿@是因?yàn)榭Х纫驈臄z入到對(duì)大腦產(chǎn)生作用，中間需要大約二十分鐘。 不管如何，所如果能夠采取正確的方法的話，午休對(duì)于我們還是利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊的。吃過(guò)午飯感到有些疲倦？ 那就找個(gè)沒(méi)人打攪的角落，好好的午休一下吧！
零聽(tīng)公眾號(hào)
